Öğleden sonra veya akşam spor yapmak, kalp ritim bozukluğu riskini yüzde 14 azaltıyor. Uzmanlar, bu zaman dilimlerinde yapılan egzersizin kan basıncı ve kalp atış hızını artırarak stresle ilişkilendirilen sinirleri lessir, gece daha az aktif olmalarına neden olur. Bu da tansiyonu yüzde 10-20 oranında düşürür. Sabah erken spor yapmak ise bu etkinin süresini uzatarak yüksek tansiyona karşı koruma sağlar.
Kış aylarında açık havada egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken noktalar bulunuyor. Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, doğru planlanan fiziksel aktivitelerin sağlığı koruma açısından büyük önem taşıdığını belirtiyor. Vücut sıcaklığını 37°C'de tutmak için organizma fazla enerji harcar ve kahverengi yağ dokusu aktif hale gelir. Bu süreç, özellikle egzersiz sırasında yağ yakımını artırır ve metabolizmayı hızlandırır.
Bugünlerde soğuk havalarda düzenli ve uygun şiddette yapılan egzersizler, bağışıklık sistemini güçlendirir, enfeksiyonlara karşı direnci artırır. Ancak, soğuk havanın kas ve eklem hareketlerini olumsuz etkilediğini vurgulayan Prof. Dr. Koylan, egzersiz öncesinde yeterli ısınmanın önemli olduğunu hatırlatıyor. Kasların ve tendonların esnekliğini korumak, yaralanma riskini azaltmak adına ısınma ve germe hareketleri ihmal edilmemeli.
Kayseri Kültepe'de 1948'den beri devam eden kazılarda ortaya çıkarılan 28 tablet sergileniyor. Modern teknolojiyle zarfa zarar vermeden okunan bu tabletler, binlerce yıllık ticari ilişkilerin sırlarını gün ışığına çıkarıyor.
NATO Avrupa Müttefik Kuvvetleri, Kosova’daki güvenlik durumunun iyiye gitmesiyle KFOR’daki asker sayısının kademeli olarak azaltılacağını açıkladı. Bölgedeki gelişmeler yakından takip ediliyor.
İstanbul Anadolu Adliyesi'nde görev yapan savcı Muhammed Çağatay Kılıçarslan, mahkeme odasında hakim Aslı Kahraman'ı silahla yaraladı. Mahkeme, sanığın en yüksek 42 yıl 3 ay hapis cezası istemiyle yargılanmasına başladı. Dava süreci ve detaylar haberimizde.