Öğleden sonra veya akşam spor yapmak, kalp ritim bozukluğu riskini yüzde 14 azaltıyor. Uzmanlar, bu zaman dilimlerinde yapılan egzersizin kan basıncı ve kalp atış hızını artırarak stresle ilişkilendirilen sinirleri lessir, gece daha az aktif olmalarına neden olur. Bu da tansiyonu yüzde 10-20 oranında düşürür. Sabah erken spor yapmak ise bu etkinin süresini uzatarak yüksek tansiyona karşı koruma sağlar.
Kış aylarında açık havada egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken noktalar bulunuyor. Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, doğru planlanan fiziksel aktivitelerin sağlığı koruma açısından büyük önem taşıdığını belirtiyor. Vücut sıcaklığını 37°C'de tutmak için organizma fazla enerji harcar ve kahverengi yağ dokusu aktif hale gelir. Bu süreç, özellikle egzersiz sırasında yağ yakımını artırır ve metabolizmayı hızlandırır.
Bugünlerde soğuk havalarda düzenli ve uygun şiddette yapılan egzersizler, bağışıklık sistemini güçlendirir, enfeksiyonlara karşı direnci artırır. Ancak, soğuk havanın kas ve eklem hareketlerini olumsuz etkilediğini vurgulayan Prof. Dr. Koylan, egzersiz öncesinde yeterli ısınmanın önemli olduğunu hatırlatıyor. Kasların ve tendonların esnekliğini korumak, yaralanma riskini azaltmak adına ısınma ve germe hareketleri ihmal edilmemeli.
İzmir'de akşam saatlerinde şiddetli fırtına ve sağanak etkili olurken, Konak, Buca ve Karabağlar ilçelerinde yaşanan su baskınları ve trafik kilitlenmeleri dikkat çekti. Altyapı sorunları çözüme kavuşmuyor.
Suriye'de YPG'nin işgali ve Suriye ordusunun müdahalesi devam ederken siviller hayatta kalma mücadelesi veriyor. Bölgedeki gelişmeler diken üstünde.
CHP Genel Başkanı Özgür Özel, uyuşturucu operasyonlarını ve kreşlerdeki çocuk istismarları iddialarını samimi bir şekilde ele aldı. Çarpıcı açıklamalar içeriyor.