Üretkenliğin anahtarı yatmadan önce atılan adımlarda gizli olabilir.Birçok başarılı insan, gece rutinleri sayesinde güne hazırlıklı başlar. Gün sonunda yapılan küçük alışkanlıklar, sabah uyanışınızı kolaylaştırarak gün boyunca daha odaklanmış olmanızı sağlar. Yatmadan önce birkaç dakikalık planlama ve rahatlama, stresi azaltır ve enerjik bir başlangıca zemin hazırlar. Akademik araştırmalar, ekran ışığının melatonin üretimini baskılayarak uyku kalitesini düşürdüğünü gösteriyor. Bu nedenle, uyku öncesi dijital cihaz kullanımını sınırlandırmak ve sessiz, sakin aktiviteleri tercih etmek faydalıdır. Günün sonunda sevdiğiniz kişilerle yapılan küçük sohbetler veya birkaç dakika düşündüren yazılar, ruh halinizi güçlendirir ve stres seviyenizi düşürür. Ilık bir duş, meditasyon veya hafif esneme hareketleri yine uyku kalitenizi artıran etkili yöntemler arasında yer alıyor. Düzenli olarak uygulanan bu basit alışkanlıklar, sabah enerjisinin ve üretkenliğin artmasını sağlar. Bu rutini hayatınıza entegre etmek, gününüzü değil, yaşamınızı dönüştürebilir.
Tuba Ünsal, uzun süren yalnızlığın ardından Emir Ulusoy ile aşkını ilan etti. Doğum gününde paylaştığı romantik mesaj ve sevgilisinin yaptığı yapraktan yüzük dikkat çekti. Ünsal, sağlık sorunlarıyla da gündemdeydi.
Pelin Akil ve Anıl Altan çifti sonunda resmi olarak yollarını ayırdı. Ayrılık detaylarını ilk kez açıkladılar ve sosyal medyada yeni görünümleri dikkat çekti. İşte haberin ayrıntıları.
Gebze’de trafikte çıkan tartışma silahlı saldırıya dönüştü. 25 yaşındaki oyuncu Mehmet Akif Akdeniz çeşitli yerlerinden yaralanırken, olay sonrası hastaneye kaldırıldı. Olaya karışanlar hakkında adli işlem başlatıldı.