Üretkenliğin anahtarı yatmadan önce atılan adımlarda gizli olabilir.Birçok başarılı insan, gece rutinleri sayesinde güne hazırlıklı başlar. Gün sonunda yapılan küçük alışkanlıklar, sabah uyanışınızı kolaylaştırarak gün boyunca daha odaklanmış olmanızı sağlar. Yatmadan önce birkaç dakikalık planlama ve rahatlama, stresi azaltır ve enerjik bir başlangıca zemin hazırlar. Akademik araştırmalar, ekran ışığının melatonin üretimini baskılayarak uyku kalitesini düşürdüğünü gösteriyor. Bu nedenle, uyku öncesi dijital cihaz kullanımını sınırlandırmak ve sessiz, sakin aktiviteleri tercih etmek faydalıdır. Günün sonunda sevdiğiniz kişilerle yapılan küçük sohbetler veya birkaç dakika düşündüren yazılar, ruh halinizi güçlendirir ve stres seviyenizi düşürür. Ilık bir duş, meditasyon veya hafif esneme hareketleri yine uyku kalitenizi artıran etkili yöntemler arasında yer alıyor. Düzenli olarak uygulanan bu basit alışkanlıklar, sabah enerjisinin ve üretkenliğin artmasını sağlar. Bu rutini hayatınıza entegre etmek, gününüzü değil, yaşamınızı dönüştürebilir.
Balıkesir'de Sındırgı ilçesinde 6.1 büyüklüğünde şiddetli bir deprem meydana geldi. En çok Balıkesir, İzmir, Manisa ve İstanbul'da hissedilen sarsıntı sonrası ünlülerden destek mesajları geldi.
Oyuncu Burak Çelik ve eşi Ece Bayrak, yeni bir hayata merhaba dedi. Bayrak, sosyal medya üzerinden mutluluğunu paylaştı. İşte detaylar.
Eski milli atlet ve Survivor yarışmacısı Nagihan Karadere, sakatlığının tam iyileşmemesi nedeniyle Survivor 2025'e katılamayacağını açıkladı. Survivor'da yaşadığı olaylar ve güncel hayata dair detaylarıyla gündemden düşmeyen Nagihan Karadere, sosyal medya paylaşımlarıyla dikkat çekiyor. Murat Ceylan ile yaşadığı kazanç ve özel hayatı da merak konusu olan Nagihan, Survivor öncesi ve sonrası deneyimlerini samimi bir dille anlatıyor.